SÅDAN KØRER VI I HS6100
VI KØRER I FIRE TRÆNINGSHOLD:
Team Sinne Gaz er et hold med lige dele fokus på motion og som på det sociale. Holdet kører hver mandag kl. 17.30 fra Søsportscenteret med en typisk distance på ca. 50 km. Til hver træning er der en kaptajn, som tilrettelægger og varetager træningen. Der er “alle med ud – alle med hjem” garanti på holdet
Kun for Kvinder er et landevejshold kun for kvinder. Holdet har fokus på fælleskab, motion og den sikkerhed, der ligger i ikke at køre selv. Træningen bliver suppleret med lidt teknisk snilde, så du selv kan fikse en punktering, når der er brug for det.
Der bliver kørt hver mandag kl. 17.30 fra Søsportscenteret. Distancen vil typisk være på 40-50 km i et tempo afstemt efter deltagerne – sammen ud, sammen hjem.
A og B holdene er til de mere rutinerede motionister. Der køres mandag, onsdag kl .17.30 og lørdage kl. 09.30 fra Søsportscenteret. Træningen varierer fra gang til gang og kan indeholde, intervaltræning, distancetræning, træning i rulleskift mm. Til hver træning er der en kaptajn, som tilrettelægger og varetager træningen. Der køres typisk i 2-2½ time svarende til godt 60 km. A-holdet kører med en gennemsnitshastighed på 30 eller over 30 km/t mens B-holdet kører med en gennemsnitshastighed på 28 til 30 km/t. Lørdage bliver der typisk kørt i to grupper. som kører henholdsvis ca. 2 timer og ca. 3 timer.
Intervalholdet er et hold til mere rutinerede motionister, der ønsker at træne målrettet og intensivt. Der køres hver tirsdag i 1-1½ time med intensivt intervaltræning i form af “holdløb”, “bakkespurter”, “skiltespurter” osv. Træningen gennemføres kun ved 5 eller flere deltagere. Tilmelding foretages fra gang til gang via facebook opslag – træningen er åben for alle.
MAX 15 I GRUPPEN
Af sikkerhedsmæssige grunde, må en gruppe aldrig køre ud med mere end maximalt 15 ryttere.
Er der flere end 15 ryttere i en gruppe, deles den op i to. Der deles lige over i to og udpeges en 2. kaptajn blandt de fremmødte..
VI CYKLER PÅ EGET ANSVAR
Deltagerne cykler på eget ansvar. Alle i gruppen er ansvarlige for, at der er en god stemning på hele turen.
Vær opmærksom på, hvordan du selv kører og hold øje med de nærmeste omkring dig. Kør roligt. Undgå at slingre. Hold et jævnt tråd. Når der køres tæt i en gruppe, kan en undvigemanøvre ved et hul i vejen, en sten eller lignende være årsag til uheld.
VI OVERHOLDER FÆRDSELSLOVEN
Færdselsloven skal overholdes og alle følger kaptajnens anvisninger. Husk f.eks. at give kaptajnen besked, hvis du vælger at køre fra ruten.
VI KØRER MED CYKELHJELM
Deltagerne skal anvende cykelhjelm. Det anbefales at medbringe væske, måske lidt energi i form bananer eller en energibar. Hav også altid en ekstra slange med, hvis du skulle punktere.
